Yoga
Fordele ved yoga
Yoga forbedre smidigheden, hjælper kredsløbet og lindre muskel og led smerter
- Forbedre smidighed og flexibilitet
- Styrker musklerne
- Lindre muskel og led smerter
- Reducere stress
- Forbedre fordøjelsen og kredsløbet
Huskeliste til Yoga
Vi har lavet en liste over de vigtigste ting du skal huske til din yoga time
- Vand
- Skridsikre strømper eller bare træ
Hold typer
Hatha
En tilgængelig yoga form hvor øvelserne (asanas) udføres i en langsomt og kontrolleret rytme. Der er mulighed for at lærer de grundlæggende tekniker og opbygge styrke og fleksibilitet over tid.
Bikram
Består af 26 yogastillinger (asanas) og 2 åndedrætsøvelser. Bikram øger udholdenheden og forbrændingen. Der ud over anses den for at havde mange sundhedsmæssige fordele, som forbedring af fordøjelsen, kredsløbet og stofskiftet. Hjælpe til reducering af stress og angst og forbedre søvnkvaliteten.
Yin
En rolig og meditativ yoga form hvor stillingerne holdes i længere tid, gerne op til 5 min. Yin yoga arbejder dybt med bindevævet i kroppen, og er med til at øge blodgennemstrømningen til de områder øvelserne (asanas) fokuserer på.
Meditation
Forskellig meditations former der fokuserer på krop og sind.