Aerial yoga, svævende yoga i stofslynge der aflaster ryg og led

Aerial yoga er en blid og legende form for yoga, hvor du bevæger dig i en blød stofslynge, der hænger ned fra loftet. Slyngen, også kaldet en hammock, yoga-slynge, yoga-gynge eller yoga-trapez, bærer en del af din kropsvægt, så du kan strække dig dybere, vende på hovedet og finde ro uden at presse led og ryg.

Det er yoga med en helt særlig følelse af lethed, hvor tyngdekraften pludselig arbejder for dig i stedet for imod dig. Hos B:fit Fitness i Låsby kan du opleve aerial yoga i trygge rammer, hvor der er plads til både at udfordre kroppen og slappe helt af. Det er en træningsform, der overrasker mange med, hvor afspændende og samtidig styrkende den er.

Hvad er aerial yoga?

Aerial yoga er yoga, der foregår i et særligt stof fastgjort to steder i loftet. Stoffet danner en slags blød hængekøje, som du kan sidde i, ligge i og bevæge dig rundt i, og som du kan bruge som støtte gennem stropperne. Du arbejder med øvelser og serier i og omkring slyngen, og en del af tiden befinder du dig med hovedet nedad. Netop de vendinger giver en behagelig følelse af lethed og skaber mere plads mellem ryghvirvlerne, så ryggen får lov at strække ud på en måde, der sjældent lykkes på en almindelig måtte. Slyngen aflaster led og holder dig oppe, så du kan udforske stillinger blødt og kontrolleret.

En rolig og legende træning på samme tid

Det fine ved aerial yoga er, at den rummer to ting på én gang. Den er rolig og nærværende, fordi du følger vejrtrækningen og bevæger dig langsomt, og samtidig er den legende, fordi det simpelthen er sjovt at svæve, gynge og vende rundt i et stykke stof. Du kommer i kontakt med din krop på en ny måde, og mange oplever, at den legende side gør det nemmere at give slip på dagens tanker. Det er træning, der både løsner spændinger og sætter et smil på læben.

Fordele ved aerial yoga

Aerial yoga giver dig en lang række gevinster, der griber ind i hinanden. Slyngen aflaster led og ryg, så du kan strække dybere og mere skånsomt, end du kunne på gulvet, og særligt de stillinger med hovedet nedad skaber plads og lettelse i ryggen. Samtidig opbygger du styrke i hele kroppen, fordi du hele tiden stabiliserer dig i og omkring stoffet, og du udvikler større smidighed og bedre kropskontrol. Vendingerne og det at hænge frit virker afspændende på både krop og sind, og oven i det hele er det en sjov og anderledes oplevelse, der gør det let at se frem til næste gang. Det er kombinationen af aflastning, styrke, smidighed og ro, der gør træningsformen så givende.

Sådan foregår en typisk time

En time begynder roligt med opvarmning og blid mobilisering, så krop og led bliver klar til at arbejde i slyngen. Derfra bevæger I jer ind i hoveddelen, hvor I arbejder med øvelser og serier i og omkring stoffet. Nogle stillinger laves siddende eller liggende i slyngen, andre med hovedet nedad, og I bruger stropperne som støtte undervejs. Tempoet er roligt, og der er fokus på at finde den rette balance mellem stræk, styrke og kontrol. Timen rundes af med afspænding, hvor slyngen for alvor kommer til sin ret som en blød hængekøje, du kan synke ned i og lade kroppen falde helt til ro.

Hvem kan deltage?

Aerial yoga er for alle, der har lyst til at prøve noget nyt, uanset alder og køn. Øvelserne kan tilpasses, så de passer til netop dit niveau, og du behøver ingen særlige forudsætninger for at få glæde af træningsformen. Hos B:fit Fitness starter du på vores Aerial Intro, hvor du lærer slyngen og de grundlæggende greb at kende, før du går videre til selve holdet. På den måde får du en tryg start, og du kan bevæge dig frem i dit eget tempo.

En træning der giver fremgang og fællesskab

Det skønne ved aerial yoga er, at du mærker fremgang fra gang til gang, både i smidighed, styrke og i hvor frit du tør bevæge dig i slyngen. På vores aerial yoga-hold hos B:fit Fitness i Låsby træner du sammen med andre i en varm og uhøjtidelig stemning, hvor der er plads til at grine, udfordre sig selv og finde ro. Har du lyst til at opleve følelsen af at svæve og give ryggen en velfortjent pause, så er du meget velkommen til at prøve holdet. Vi glæder os til at byde dig op i slyngen.