Hot yoga samler smidighed, kredsløb, mental ro og fysisk styrke i et varmt rum. Hos B:fit Fitness foregår hot yoga i et lokale på 36-40 grader, opvarmet med infrarød varme, der varmer kroppen direkte i stedet for luften.
Infrarød varme
Varmen kommer fra infrarøde paneler, der opvarmer kroppen direkte og ikke luften.
Dybere stræk
Varmen gør musklerne blødere, så du kommer dybere ned i hver stilling.
Ro og nærvær
Fokus er på ro og at falde ned i kroppen, ikke på høj puls.
For alle niveauer
Øvelserne tilpasses, så du kan være med, uanset om du er nybegynder eller øvet.
Hvad er hot yoga?
Hot yoga er klassiske yogaøvelser udført i et opvarmet lokale på 36-40 grader. Varmen kommer fra infrarøde paneler, der opvarmer kroppen direkte og ikke luften i rummet. Det gør musklerne blødere og mere fleksible, så du kommer dybere ned i hver stilling, end du ville kunne i et almindeligt rum. Den øgede blodgennemstrømning understøtter både bevægeligheden og fornemmelsen af velvære.
Den infrarøde varme
Infrarød varme adskiller sig fra almindelig varme ved at opvarme kroppen, musklerne og genstandene i rummet direkte i stedet for at varme selve luften op. Derfor møder du ikke en tung og varm luft, men en blød og behagelig varme, der trænger ind i kroppen. Det gør musklerne smidige indefra, understøtter blodgennemstrømningen og hjælper kroppen med at slippe spændinger. Samtidig oplever mange den dybe sved som rensende og afstressende.
Godt at vide: Drik rigeligt med vand før, under og efter træningen, og lyt altid til kroppen. Tag tøj du kan svede i, så klarer studiet resten. Du behøver ingen erfaring for at starte.
Sådan foregår en time
- Ro på måtten. Du starter med at finde ro og falde ned i kroppen i det varme rum.
- Bevægelse. Du bevæger dig roligt gennem positioner og veksler mellem bløde stræk og statiske stillinger.
- Dit eget tempo. Du følger din egen krop, drikker vand undervejs og holder pause, hvis varmen bliver for meget.
- Afspænding. Timen slutter med afspænding, hvor du mærker roen brede sig.
Hensyntagende hold og seniorhold
Vi tilbyder også hensyntagende hold og seniorhold, hvor der bliver taget ekstra hensyn til kroppen. Her er varmen lavere, omkring 36-38 grader, så det føles mere skånsomt. Øvelserne foregår roligt liggende eller siddende, og der er ingen stående øvelser. Vi arbejder udelukkende med bløde stræk og bevægelighed uden muskeltræning, så du i ro og mag kan finde smidighed og velvære i din egen krop.
Hvem kan deltage?
Hot yoga er for både mænd og kvinder og for alle aldre. Øvelserne kan tilpasses, så du kan være med, uanset om du er helt nybegynder eller har dyrket yoga før. Du behøver ikke være særligt smidig for at starte, for smidigheden kommer med tiden. Det vigtigste er, at du lytter til kroppen og finder dit eget tempo i varmen.
Hvor varmt er der?
Er det varm luft?
Skal jeg være smidig for at starte?
Hvad skal jeg medbringe?
Klar til at prøve hot yoga?
Find en tid på holdplanen og kom i gang i varmen.