TRX træning giver dig funktionel fuldkropsstyrke med din egen kropsvægt som modstand. To justerbare stropper, uendelige variationer og en træning, der møder dig præcis der, hvor du er i dag.
Fuldkropsstyrke
Du aktiverer mange muskelgrupper på en gang og bygger stærk, brugbar styrke til hverdagen.
Core og balance
Hver øvelse udfordrer din stabilitet, så maven og de dybe muskler arbejder hele tiden.
Skånsom træning
Du styrer selv belastningen, så der er mindre pres på led end ved tunge vægte.
For alle niveauer
Ændr din vinkel og fodstilling, så bliver den samme øvelse lettere eller hårdere.
Hvad er TRX træning?
TRX træning, også kaldet suspensionstræning eller slyngetræning, er en træningsform, hvor du bruger to stropper, der hænger ned fra et fast punkt foroven. I stedet for vægte og maskiner bruger du din egen kropsvægt som modstand, og tyngdekraften gør resten af arbejdet. Det er funktionel træning, hvor mange muskler arbejder sammen på en gang i stedet for at blive trænet hver for sig.
Det smarte ved TRX er, at du selv styrer intensiteten. Ved at ændre kroppens vinkel og din fodstilling kan du gøre den samme øvelse lettere eller mere udfordrende. Derfor passer TRX både til dig, der lige er begyndt, og til dig, der har trænet i årevis.
Derfor virker TRX så godt
Fordi du træner med hele kroppen i naturlige bevægelser, bygger du styrke, du rent faktisk kan bruge. Balancen og kropsstabiliteten bliver udfordret i hver eneste øvelse, og det mærkes både i maven og i de dybe muskler. Samtidig er træningen skånsom, fordi du selv doserer belastningen med din kropsvægt frem for tunge vægte. Resultatet er en effektiv træning, der giver fremgang fra gang til gang.
Godt at vide: Du behøver ingen erfaring for at starte. Tag træningstøj og indendørssko på, medbring en drikkedunk, så klarer instruktøren resten. TRX er skånsomt og kan fint trænes flere gange om ugen.
Sådan foregår en TRX-time
- Opvarmning. Vi gør kroppen klar med rolige, dynamiske øvelser, så du er varm og parat.
- Teknik. Instruktøren viser greb og kropsholdning, så du står sikkert og trygt i stropperne.
- Øvelser. Du arbejder hele kroppen igennem med træk, pres, squats og core-øvelser i dit eget tempo.
- Udtoning. Vi slutter af med stretch, så musklerne får ro, og du går hjem med en god fornemmelse.
Hvem kan være med?
TRX er for både mænd og kvinder og for alle niveauer. Fordi du selv justerer sværhedsgraden, kan du være med, uanset om du er helt nybegynder eller trænet i forvejen. Hos B:fit Fitness træner du i et inkluderende og energisk fællesskab, hvor der er plads til alle, og hvor du bliver mødt, uanset hvor du er i din træning.
Skal jeg være i god form for at starte?
Hvad skal jeg medbringe?
Hvor ofte bør jeg træne TRX?
Er TRX hårdt for leddene?
Klar til at prøve TRX?
Find en tid, der passer dig, og kom i gang allerede denne uge.